info kalori

siapa bilang diet itu kudu nahan laper,kudu.capek.kudu minum obat diet atau jamu''an gt.juga buat km''pada jngn mau tertipu buat bayar e-book yng ngejanjiin kamu''cepet kurus...........i say no


nah kali ini saya akan ksh tau kamu''mengenai bgmn sih crnya biar BB cepet turun.........nah bg kamu''yng lagi ngejalanin diet so wajib baca artikel ini yng tentunya ksh info buat kamu'' tau brp kalori yng msk ke tubuh kita.
   
   Ini bukan sekedar omong kosong ia dan saya sendiri udh buktiin hasilnya .ok langsung aja deh buat kamu''yng lagi penasaran.


tau kah kamu bahwa tubuh kita memerlukan brp kalori perhari sehingga kadang bb kita naik tanpa kita sadari.
 Cewek nich ia buat km yng bb nya dah over atau agak gemuk''gt ,km cukup mengkonsumsi sebanyak 1.300 -1.500 kalori perhari,nah klu km yng lagi pengen mempertahan kan bb km cukup dngn 1.800 kalori perhari itupun klu km''rajin olahraga 3x dlm 1 minggu.


   Cowok agak lega seh sebagai cowok soalnya klu lg diet nich ia cowok memerlukan 1.500-1.800 kalori nah sm hal di atas klu kepengin bb nya seimbang cowok nich ia cukup 2000 kalori perhari dngn olahraa minimal 3x1 minggu.



Gmn seh carana ngitung kalori. nah ini dia dlm artikel ini saya akan ksh bocoran km'',ini saya dpat dr majalah boss saya soal nya dia ikut program sedot lemak berhasil seh tp sayang gak bertahan lama hehehe maklum lah bule,ok back to ngitungin kalori, di bawah ini saya akan ksh bocoran mengenai jumlah kalori pada makanan sorry klu ada daftar makanan yng  yng gak tertera.


1. nasi putih,1 mangkok kecil atau 2 sendok nasi bkn sendok makan= 500 kalori
2.sayur mayur 1 mangkok kecil= 30 kalori
3.ikan 1 ekor ukuran sedang=100 kalori
3.telor rebus 1 butir=60 kalori
4. telor goreng sama dadar =120 kalori
5.ayam potongan kecil =150 kalori
6.daging ukuran kotak =250 kalori


Untuk buah''an
 1.jeruk =50 kalori
2.apple=50 kalori
3.pisang =80 kalori
4.mangga=70 kalori
5.nangka= 100 kalori setara sama durian
6.anggur = 15 kalori perbiji
7.jambu aer=20 kalori 
 8.buah naga=60 kalori
  


nah buat product susu atau butter kamu''klu lagi diet usahain makan butter itu 1 minggu sekali setara sama makan coclate cukup 1 minggu sekali tentunya dlm porsi sedikit.

1.susu low fat= 80 kalori
2.susu kental manis=300 kalori
3.1 lembar roti tawar putih =150 kalori
4.1 lembar roti gandum=85 kalori
5.1 kotak kecil butter setara 1 sendok makan =250 kalori


ok itu dl tips buat kamu''yng lagi bermasalah sama bb atau pengen tau cr diet  ngitung kalori.atau klu perlu nich ia kamu''klu lagi diet usahakan jngn makan ubi jalar atau kentang goreng karna 1 wadah kentang goreng dlm macdanol setara sama yng namnya 1 magkok nasi putih,so klu km memang gemar makan tuh maknan usahakan 1 minggu sekali.buat yng gemar minuman bersoda harap singkirkan jauh dl .ok next guy saya bakalan ksh tau km''tips ngurangin bb.ok selamat mencoba..........